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经验,继续锻炼,身体的肌肉会记住你所做的每一次努力

发布时间:2020-05-22 15:54:56来源:网络

每一个坚持都不会白费。

一个没有跑过五公里的人,前五公里会感到很累,甚至气喘吁吁。这个过程只需要一点坚持,一个月后,当他们再跑五公里时,就会发现比前五公里容易得多。这说明了身体的肌肉有记忆效果。

如果你认为距离太短,无法解释问题的原因,那么让我们回顾一下我们参加过的第一次马拉松,那时候它是多么痛苦和新鲜。经过一年半的坚持不懈的锻炼和跑马拉松,我发现第一次马拉松没有疼痛。相反,感觉好多了。经过多次相同的动作,肌肉自然会形成条件反射。

坚持跑步近十年后,有什么变化?跑步60或70公里很容易。但是当你跑前100公里时,腿部肌肉和第一次马拉松一样不舒服。然而,在完全康复后,再跑100公里,身体感觉和第一次不一样。与放松状态相比,他们感到惊讶,这充分证明,长时间的锻炼可以让肌肉记忆更深。

说到跑步,很容易开始品尝,但坚持下去并不容易。它最终会因为家庭或工作等原因而死亡。嗯,经过近十年的跑步,比如说,跑完整匹马之后,我花了将近三个小时跑完全程,但是肌肉没有所谓的乳酸。它可以像往常一样,但这并不意味着身体已经完全恢复。相反,它表明肌肉继续具有记忆能力,同时也增强了肌肉的耐力,当你再次使用肌肉时,会立即调动之前肌肉耐力的能力。

正因为如此,当我挑战200公里,甚至300公里时,我的肌肉的耐力和记忆力超出了我的想象。因为肌肉的记忆能力,每一个挑战都不会白费。关键是你需要了解你的身体状况,在高强度和长时间的锻炼之后,你的肌肉需要很长的恢复阶段才能运动很长时间。只有在完全恢复之后,肌肉才能更好地支持下一次锻炼。如果不完全恢复,很容易导致肌肉紧张,得不偿失。

根据职业教练,肌肉的记忆能力,在固定的锻炼模式下,肌肉是经过专业训练的,它不会忘记这种状态。即使职业运动员在20年后中断训练和再训练,也至少比那些从未受过训练的运动员少花40%的时间。为了保持最佳的肌肉记忆状态,遵循运动公式:30≤48,即30分钟的强化训练,接下来48小时的恢复时间。这一比率是理想的肌肉细胞存储信息。换句话说,根据这个规律进行有节奏的训练,肌肉可以记住一生,不会轻易忘记。

人类肌肉获得记忆的速度非常慢,但一旦获得记忆,遗忘的速度也很慢。为什么它第一次这么难,然后变得相对简单?答案由几个部分组成,信心是原因之一。一旦你知道自己有能力做某件事,再做一次就相对容易了。这可能是由于神经肌肉的适应性,肌肉本身可以通过训练来改变,第一次训练会更困难,接下来的几次训练会容易得多。

因此,无论你在休息期间失去了多少运动,当你再次训练时,你不会从头开始。因为肌肉会记住你所有的努力和努力。

繁忙的季节,爱的燃烧将继续出现在主要的场馆,为跑步的朋友提供免费的照片和其他服务。记得在比赛结束后找照片,写一本日记在2015年跑步和原始的事件。

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